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2018年10月18日 星期四

締造『零污染』孕育花園║孕期飲食全面大公開(上集)


我相信很多女生在打算懷孕前,或懷孕初期最不希望“肥媽不肥B”發生在自己身上,去到孕後期,可能又會擔心胎兒偏小,生長線越行越慢,一向有偏食的準媽媽在孕期間並沒有戒口,唯有在孕後期作最後衝刺,甚至有些準媽媽在孕期間,沒有刻意控制飲食份量,擔心往後的胎兒不增長便索性每天一人變二人份量地吃,不停的吃補品,擴大自己胃口,肥B的確做到了,可惜媽媽同步肥,體重幾級跳,那怕產後很難修身。




我已走完一半的孕路程,今天已是7個月了,我個子中等身形,下身較胖,在孕期間暫時體重增長了12磅,醫生說最理想的懷孕體重是增長25磅,除了肚子漲大了之外,面形、手和腳幸好還未見走樣,現在還未走到最後,所以我不敢好肯定的跟大家說,我是否可以真正實現“長胎不胎肉”的目標,但由懷孕起至現在,每一次的產檢,醫生都說我的進度好好,BB還比預期大了一週,在孕期間我並沒有瘋狂的吃,我在頭一個月起已開始調節自己的飲食步伐,以重質不重量為先決條件,締造一個『零污染』孕育環境,當肚內的環境良好,BB自然會吸收好啦!


對於以往日常的飲食習慣,我也愛吃油膩、煎炸,雞翼、薯條,無肉不歡,所以在開頭的時候,我都比較難適應,要一下子奪走我的人間美食,心情自然會產生一份失落感,加上頭3個月的妊娠不適期,胃口自然不好,經常感到胃頂、胃漲,迫於無奈也要實施小食多餐制,但我仍堅持並沒有因胃口不好而選擇吃自己日常所喜愛的,萬幸我在頭3個月並沒有出現頭暈、嘔吐等妊娠症狀,比起其他準媽媽來說已經舒服得多了。



在孕期間,一概油膩的、煎炸的不吃,生冷食物不吃,罐頭、公仔麵、加工制品不吃、海鮮除了魚以外,我其他都沒有吃,燒味盡量不碰,甜食我本身興趣不大,因我本人很怕甜,我由原來的一日三餐,改為一日五至六餐,我在孕期間的口味並沒有特別改變,只覺得在初期購了一次麥記的漢堡包以及雞叔叔的蘑菇飯,覺得好鹹,有時連蘋果我都覺得太甜,在孕期我戒掉了所有醬汁調味。




早餐
一杯溫水、雞蛋、包裝芝士夾全麥/黑麥麵包 (麵包經過多士爐焊一焊,減低麵包中的化學成分),美味又開胃!

或一杯溫水、雞蛋、低脂鮮奶栗米片(選擇低糖成分,因粟米片的升糖指數高)/有機麥片

早餐後,午餐前 (有時早餐太飽我都吃不下)
水果一份

午餐
上班一族的準媽媽比較頭痛,在外吃的又擔心不健康,在開始時期我不斷發掘我公司附近的所有餐廳,有什麼菜式可吃不可吃,一開始總覺得選擇的食物款式很少,但久而久之適應了,其實並不太困難。


三文魚三色飯


大蘑菇青豆拌豆腐紫菜飯


肉粹牛油果飯


慢煮雞胸藜麥飯


菜心+牛油果


無激素烤雞黑豆藜麥飯


紅菜頭雜菜湯


其他午餐
粉類可選通粉、意粉 (升糖指素較低)、蒸肉餅、蒸雞飯(不會添加豉油),再自沖一杯檸檬水幫助消化,增加維他命C (抗氧化、增強抵抗力)




下午茶
無糖黑豆漿或低脂鮮奶一杯(會加入核桃粉及芝麻粉) /核桃(每日4)/紫菜/梳打餅/牛油果/蕃薯都可以


花膠湯


在家晚餐
最好有魚、湯、瘦肉、牛肉、雞肉、蕃茄、蛋、深綠色菜、瓜、菌類、海參、花膠、淮山,以吃餸為主,白飯(混糙米)可減半,達至均衡飲食



龍蝦不吃,比人xd


外出晚餐
寧願去吃全熟牛扒,也不會吃日式拉麵、米線,建議盡量清淡、少油為主

晚餐後
水果一份 (奇異果/蘋果//車厘子(只限最多5))

宵夜
孕期頭3個月,胃口不好,但又經常會感到肚餓不適
熱低脂鮮奶、梳打餅一包 (鮮奶有助入眠)

就以上在孕期間的飲食方式,午餐及晚餐7-8成飽就好了,其實每餐所吃的量並不多,連同孕期間所吃的補充品,都足夠供給肚內胎兒營養,畢竟已維持了6個月時間,以前反而比較多吃澱粉質類,現在增加了蛋白質,減少澱粉質後,朋友都說我面形都變尖了,吃得少油、低糖、少鹽,更有助減輕孕期間的水腫風險呢!

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正宗北京菜★北京老家


很少機會食到北京菜,難得一家人晚飯,是晚選址灣仔北京老家,聽聞這裡的北京菜夠特別、夠正宗,而且份量大,多人吃款式自然可以點多些來品嚐。


餐牌菜式種類繁多


環境怖置古色古香,有著北京歷史特色


灣仔商業區,本以為平日夜晚人流少,但來到一看,很熱鬧。

 

老家心靈美,聽個名字都不知什麼東東,即管點來試試,原來是炸過的蘿蔔絲,再調味醋汁製成,粉紅顏色很吸引,味道酸酸甜甜幾有趣,炸過香口爽脆,先打開我的味蕾。


胡同刀削牛肉麵,湯底濃郁,刀削麵條厚薄適中,有咬口,很香濃的牛肉味,湯底清甜不會很油膩,牛肉淋身嫩滑,牛肉的份量都多,湯底味道不錯。


老家燜子,甜甜地,都幾好食,口感像薺物,每一件都滲滿汁液。


五門面青,又是聽個菜名都不知是什麼,在詢問職員下原來是營養價值豐富的淮山及豬頸肉,這款菜很適合配個白飯來吃,比較濃味,但淮山這樣的製法還是第一次吃到,挺特別的,味道甜甜地,幾開胃。


北京填鴨,吃北京菜怎能不吃填鴨,外皮燒至好香好脆,皮薄鴨肉汁多,油份剛剛好,我有時都會整片吃,不包蔥、醬,哈哈!



大娘燒肉餅,滿滿的肉碎幾乎瀉,餅底鬆脆,肉粹味道濃郁,調味偏向中東口味,我自己就吃不慣xd



蕃茄蛋麵,不了解這款菜是否屬於北京,但因為這晚有BB在場的關係,BB會岩食,味道與家常菜無異,不過蕃茄及蛋份量都好多,湯底清甜。


胡蘆白鴿,我對這款菜式有少少失望,起初以為像是燒乳鴿的,好像整隻乳鴿拿去燒感覺有點兒浪費,不過這樣的食法還是第一次,外皮脆炸了鎖緊乳鴿肉汁,但要立刻吃,職員還會幫你拆細剪細份。



甜品選了高力豆沙及花芝麻湯丸,兩款都好好食,芝麻湯丸炸至金黃香脆,芝麻夠多絕不馬虎,略厭兩款甜品的餡料不夠多,麵粉較多。



2018年10月17日 星期三

由內而外煥活肌底║BIODERMA MATRICIUM 再生水

孕期間對飲食方面以重質不重量為原則,對護膚方面以安全為首,眼看自己當媽了,無可避免會變成企鵝身,至於肌膚我還可以靠後天的努力去維繫、保養,希望可以由內而外做個靚靚的準媽媽,需知肌膚KEEP得好,看上去都會年輕一點啦XD


這次接觸來自BIODERMA研創全球專利 Matriciumâ再生水”,它蘊含氨基酸、礦物質等數十種細胞再生養分,100%能與肌膚相容,能速透真皮層,瞬間傾活養分到「細胞外基質」,為肌膚細胞與組織提供最理想生長環境,強化細胞保護屏障,敵擋種種壓力氧化傷害,尤其正面對轉季天氣,最容易引起肌膚乾燥,底層缺水,膚質老化的了,它可以幫我激活老化細胞自我修復、新生。




其實Matricium® 再生水為醫學用途之皮膚組織再生液來,有別於一般精華,可促進表皮以至受傷皮膚組織的代謝、幫助自然再生,故名「再生水」。一盒30天的療程,每支獨立1ml為一天的份量,可分早晚試用,這種氣候最容易令我的肌膚牽起泛紅、敏感,我會在潔面後,取出每支一半的份量塗抹全臉,它的質地呈透明水狀,沒有氣味,不會引起肌膚刺激或敏感不適反應。



其實我連續使用7天後,看到肌膚比起以往飽滿,起碼我覺得加強了後續護膚品的吸收,而且細細支易於控制份量,獨立支裝設計又能保持產品成份的質素,令肌膚更健康、更能抵禦轉季天氣的環境。經臨床驗證下,證明持續使用8星期,便能煥活肌底,促使細胞回復20歲的年輕狀態。



接著我使用BIODERMA激活水循環精華,前段使用的Matriciumâ再生水,可幫助我加強吸收精華養分,我會於早、晚潔面後,取適量塗於面及頸,於日/晚霜前使用。


它蘊含獨有天然保濕因子,能即時強效保濕,增加及強化肌膚天然「水瑩管道」,內外持續水循環,引導皮膚自我補水,其專利D.A.F 增強皮膚抵禦力,免受外來刺激,啫哩狀質感清爽細滑,而且釋出淡淡的花香氣味,但香料並不會引起肌膚敏感,同樣屬低敏性,任何皮膚(尤其是缺水肌膚)均適用,持久令肌膚水凝透亮,免除我的肌膚受轉季乾燥天氣影響,減輕我在孕期間因賀爾蒙變化令膚質更乾、更缺水,暗啞等衰老現象。


由即日起至1221日到以下連結登記(https://bioderma.campaignshk.com/matricium2018/),即可換領BIODERMA MATRICIUM再生水(1ml)HYDRABIO激活水循環精華(5ml)!

<是次產品由theZtyle.com/品牌提供,試用感屬個人立場>

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這陣子我極度需要緊緻║Lancôme全新立體塑顏緊緻系列

轉天氣,鼻敏感又開始發作,很明顯膚質變差了,皺紋、缺水、欠缺彈性,又因懷孕期間令我最諱忌的水腫,天氣逐步轉冷,早上醒來水腫臉會變得更嚴重,有人說過,產後媽媽的肌膚會老十倍,聽起來都怕怕,這一刻唯有盡量多喝開水、勤力保濕,及提早為肌膚塑顏緊緻奠下根基,希望把衰老延緩減輕。


說到緊緻護膚,我好自然便會想起Lancôme,因為Lancôme 早於 25 年前,已經推出抗皺提膚的 RÉNERGIE 立體塑顏緊緻系列,以迎合追求顯著護膚功效及個人享受的忙碌女性。今年,品牌更進一步推出三款針對性護膚品,當中包括舒緩和強化脆弱肌膚的鎮靜啫喱、獨有抗皺緊緻功效的修護面霜,以及重塑面部輪廓的緊膚面膜,修復肌膚屏障,對抗衰老痕跡。面對現時轉季天氣,整天搓著鼻子的我,紅紅的幾乎脫皮、面頰比以往繃緊泛紅,很擔心敏感肌一觸即發,但又因懷孕期間絕不能碰激光美容療程來修復肌膚,針對繃緊泛紅肌膚問題,想有效地抗衰老同時舒緩和幫助肌膚修復其實還可以靠自己,使用Lancôme全新立體塑顏緊緻系列的3款產品。




Lancôme 特意研創 Rénergie Multi-Cica 系列,所採用無香料配方,專為喚醒和舒緩脆弱及泛紅肌膚而設,以迎合敏感肌膚的需要。Rénergie Multi-Lift Masque 立體塑顏緊緻面膜,每晚於臉上塗抹一層,擠出少量已足夠推開大範圍,其質感舒適令肌膚得以放鬆,當中蘊含不少於 17%的蜂蠟及棕櫚蠟,配方可在睡眠期間滋潤肌膚,有助於改善肌膚彈性,以強效緊膚功效重塑輪廓,減輕翌日醒來的浮腫臉。


Rénergie Multi-Cica Gel Apaisant 立體塑顏緊緻修護啫喱,一盒共有7支,連續使用7天能舒緩乾燥、痕癢、泛紅及敏感皮膚,它的清爽輕透啫喱質感能瞬間降低肌膚溫度 2.8°C2,可發揮即時舒緩效果。




啫喱蘊含保濕及鎮靜的活性成分,包括甘油及維他命原 B5,令肌膚重拾舒適感覺,改善繃緊泛紅,更可週期性護理。



於潔面後全面敷上,並靜待 10 分鐘後沖洗即可。使用後尤其面頰最纖薄,最顯見泛紅的位置都輕輕的減褪了,連續使用一星期後,肌膚逐步修復舒緩,有效阻止敏感肌爆發。


Rénergie Multi-Cica Anti-aging Repair Crème 立體塑顏緊緻修護乳霜,此款乳霜專為修復肌膚屏障功能而研製,同時結合立體塑顏緊緻系列的抗皺緊緻功效,配方採用[Up-Cohésion]TM 科技,糅合啟發自太空生物科技的活性成分,通過模擬極端微重力環境的測試成分,以幫助配方緊緻肌膚。


當中蘊含積雪草萃取物以舒緩特性著稱,結合因舒緩及修復特性而為人熟悉的活性成分維他命原 B5


經使用7天後,可有助減淡面部皺紋,膚質變得細緻,面部輪廓緊緻度有所提升,其質地軟滑易推,沒有黏稠滋潤感,在全臉塗抹後迅速滲入肌膚,面部釋出透亮的光澤,同時肌膚紋理變得飽滿了,肌膚重拾緩和舒適的感覺。

<以上產品及資料由品牌提供,試用感屬個人立場>

*Lancôme全新立體塑顏緊緻系列全新3款產品於10月在香港率先發售(大陸未有售)

Lancôme

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